Transformación personal
¿Sufres estrés? ¿Ansiedad? ¿Depresión? ¿Sientes que la vida te supera y la situación solo va a peor?
Vivimos inmersos en un acelerado ritmo de vida que pone a prueba constantemente nuestro bienestar.
El estrés, la ansiedad, la desgana, la depresión… son un bucle del que es complicado salir sin ayuda. Y si no afrontas lo que te sucede, la situación empeorará.
Necesitas salir del bucle. Puedes cambiar tu actitud ante la vida y recuperar tu bienestar.
Te propongo acompañarte en un proceso de transformación vital en el que utilizaremos herramientas de eficacia científicamente contrastada. Un viaje de autoconocimiento en el que aprenderás a cuidarte y cambiarás la forma en que te enfrentas a la vida.
Reconecta con el momento presente, libérate de las cargas del pasado, supera tus creencias limitantes y descubre los recursos que hay en ti para salir del bucle y recuperar tu equilibrio físico, mental y emocional.
Intervenciones individuales basadas en mindfulness
Mindfulness o atención plena es, más que un método, una forma de vivir. Sus innumerables beneficios han sido avalados por numerosos estudios científicos. Es actualmente una de las vías más reconocidas y efectivas para reducir el estrés, la ansiedad, la depresión y el dolor; mejora la memoria, la concentración, la toma de decisiones, el autoaprecio y la relación contigo mismo y con los demás.
Es un entrenamiento mental que favorece que se generen nuevas conexiones neurológicas, posibilitando nuevas competencias y habilidades de atención, concentración y gestión emocional para atender de manera eficaz y serena la experiencia del momento.
A través de la gestión de pensamientos, emociones y sensaciones corporales, podrás encontrar el equilibrio interno necesario para focalizar tu atención en el cuidado de lo verdaderamente importante en tu vida, adoptando nuevas maneras de ser, de actuar y de relacionarte más positivas y eficaces.
Terapia centrada en compasión (CFT)
La Terapia Centrada en la Compasión (CFT) es un enfoque terapéutico desarrollado por el psicólogo Paul Gilbert. Se basa en mindfulness, la teoría evolutiva, la psicología budista, la psicología social y del desarrollo, la neurociencia, y la terapia cognitivo-conductual, y sobre todo centrada en la compasión y el autocuidado.
Todos escuchamos esa voz interna, dura y crítica, que en los momentos difíciles nos recuerda todo lo malo que hay en nosotros. Frente a este crítico implacable, necesitamos activar una voz compasiva y amable que nos ayude a superar los malos momentos.
Además de amabilidad y empatía, la compasión también es fortaleza y coraje para poner límites a los comportamientos propios y ajenos que provocan sufrimiento.
La compasión puede entrenarse. Cuando crece en el corazón, la mente se libera del odio, de los juicios negativos y de la preocupación obsesiva, y es fuente natural de paz interior y exterior.
Alimentación consciente
La alimentación forma parte fundamental de nuestras vidas. Puede ser una fuente de placer, de disfrute y de amor hacia nosotros mismos, o de sufrimiento y lucha constante.
En el proceso de autoconocimiento, muchas veces nos encontramos con una relación difícil con la comida. A menudo utilizamos los alimentos para aliviar tensiones y enmascarar el malestar que sentimos.
El programa Alimentación Consciente, Vida Consciente (ME-CL) nos permite restablecer una relación saludable, de aceptación y disfrute con la comida y con el cuerpo.
Nos permite decidir qué, cómo, cuándo y cuánto comer. Y sobre todo reconocer desde dónde comemos y para qué comemos en cada momento. Lo conseguimos conectando con nuestro cuerpo, con nuestras necesidades físicas, emocionales y mentales, a través del entrenamiento con alimentos y prácticas de mindfulness y autocompasión.
Con amabilidad, comprensión y autocuidado, poco a poco recuperarás tu paz y bienestar integral.
Procesos de coaching y mentoring
Si sientes que necesitas un cambio, buscas desarrollarte como persona o profesional o quieres alcanzar un objetivo concreto, el coaching y el mentoring pueden serte de gran ayuda.
El coaching es un entrenamiento orientado a ayudarte a detectar y potenciar tus propias habilidades, así como a identificar y desbloquear los obstáculos que se interponen en tu camino.
En las sesiones, mediante la escucha empática y el no juicio, surgirán preguntas basadas en la indagación apreciativa de manera que las respuestas que surjan te permitirán conectar con las fortalezas y recursos necesarios para llevar a cabo las acciones que necesitas realizar en este momento vital
El mentoring es un proceso de tutorización en el que compartiremos experiencias, conocimientos y habilidades para facilitar y potenciar tu desarrollo personal y profesional.
Ambos son procesos totalmente personalizados, adaptados a tus inquietudes y objetivos concretos. El coaching y el mentoring amplían tu mirada y generan resultados sostenibles en el tiempo.
Contacta y nos vemos. Hablamos, nos conocemos y vemos si puedo ayudarte sin ningún compromiso.
Cada persona y sus circunstancias son diferentes, y no hay dos procesos iguales. Una vez analizada tu situación, necesidades y objetivos, diseñaremos un plan de acción totalmente personalizado.
Si deseas profundizar en mindfulness, la compasión y la alimentación consciente, puedes formarte conmigo en los programas más reconocidos internacionalmente.
"Mertxe es una persona increíblemente motivadora. Transmite y contagia su equilibrio y positivismo."
Silvia Martinez (nutricionista)
"No hay palabras para describir a Mertxe como persona y como profesional. Sus sesiones, más que un encuentro, son una experiencia vital necesaria para la realización y maduración como persona. Te enseña a encontrar tu verdad y tu paz interior."
Asier Alonso
“El curso (Compasión) me ha ayudado a indagar más sobre mí, a darme permiso para Ser y Sentir desde el ser humano que soy, a ablandar esa capa de auto exigencia que me envuelve a veces, a "dejarme" más en paz y abrazarme tal como soy. También me ha ayudado a conectar con los demás a través de una mirada más compasiva, a ponerme en la piel del otro desde la bondad y no desde el juicio o prejuicios. Es muy recomendable en el proceso de auto indagación y desarrollo personal.”
Teresa Hernández
"Estoy encantada con el maravilloso trato de Mertxe, me sentí muy cómoda desde mi primera sesión y pude conseguir parte de mi objetivo, más tarde llegamos a la meta juntas. Recomendable 100%"
Raquel Pedrosa
“El proceso con Mertxe ha sido una experiencia maravillosa, su presencia compasiva me permitió mirar y acoger mi vulnerabilidad, me permitió contar con un lugar seguro para acercarme a lo difícil y aceptar el dolor. Su cálida compañía y amorosa guía me fue ayudando a contactar con mis verdaderos anhelos y caminar hacia ellos. Me siento tremendamente agradecida y honrada de haber tenido esta experiencia.”
Claudia Bello (psiquiatra)
“Creo que todas las personas deberíamos ser instruidas como en esta formación para afrontar la vida con el menor sufrimiento posible”.
Unai Olagorta
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